Старт одразу. Доступ назавжди!

Старт одразу. Доступ назавжди!

Illustration

    Тривалість: 7 занять

    Формат: Онлайн

    Початок: 7 січня

Тіло без Напруги

лише за 412 грн.

7 практичних уроків, які повернуть м’якість тілу і спокій нервовій системіТи отримаєш 3 прості та дієві інструменти для подолання скутості тіла через стрес і тривожність, навіть якщо вільного часу обмаль

*+2 бонуси! Старт одразу. Доступ назавжди!

01.

Цей курс для Тебе, якщо

більше не хочеться страждати через біль у шиї та плечах.

Ти відчуваєш напругу в тілі, розумієш, що стрес забирає сили і шукаєш ефективні способи повернути спокій і відновлення без зайвих складнощів.

  • Проводиш багато часу сидячи

    Ти прагнеш зняти скутість тіла та повернути м’якість у повсякденне життя.

  • ThinEmoticons_bb

    Відчуваєш помірну тривожність

    Думаєш, що стрес постійно супроводжує тебе, і хочеш знайти практичні інструменти для заспокоєння.

  • Немає часу на спортзал

    У тебе мало часу, але ти готовий інвестувати 10–20 хв щодня для себе.

  • Ти шукаєш прості способи розслабитися

    Тебе влаштовують короткі практики, які легко інтегрувати в свій день.

  • Ти хочеш зупинити нав’язливі думки.

    Бажаєш мати інструменти для зняття емоційного навантаження без складних медитацій.

  • Ти готовий займатися, навіть якщо ти ніколи не чув про йогу чи акупресуру

    Цей курс створений для будь-якого рівня, навіть якщо ти тільки починаєш.

02.

Давай знайомитись:Я - Ганна Бабенко

ентузіастка йоги, фасціальних практик, та роботи з енергетичними лініями (меридіанами).

Створюючи цей курс, я поставила перед собою просту мету: дати тобі реальні, працюючі техніки, які знімають напругу тут і зараз, без складних термінів, довгих занять чи спеціальної підготовки.Мої практики — це м’яка терапія для нервової системи через дихання, тіло, та акупресуру. Доступно. Просто. Відчутно.

  • Міжнародна сертифікація

    700+ годин навчання, 1600+ годин викладання, десятки задоволених учнів.

  • icon

    Повна підтримка

    Прості та інтуїтивні пояснення, для будь-кого, постійна жива підтримка.

Illustration

03.

Після Курсу Ти Зможеш:

мати набір простих протоколів для будь-якого стресу

Illustration

заспокоїти нервову систему за 2–5 хв


помітно зменшити напругу в шиї, плечах і спині


укріпити відчуття опори через заземлення та дихання


зупиняти нав’язливі думки за допомогою дієвих технік


04.

Не гай часу – відчуй полегшення вже з першого заняття!


лише за 412 грн

0Днів
0Годин
0Хвилин
0Секунд

*Не прогав початку!

05.

Відгуки Моїх Учнів

Справжні відгуки від справжніх людей.

Illustration

Yara

“Anna is the most amazing instructor! She is incredibly knowledgeable, patient, and dedicated. She brings much kindness and humour to her classes. You always feel safe with her as your teacher and as a result you grow in your practice and as a person. I’m grateful to all the work she puts in, in the session and outside. She is constantly looking to deepen her practice and knowledge and is extremely generous with passing all that she learns on to her students!"

Online & Offline student

5/5

Illustration

Hendra S.

“Anna at Hatha Hut is an exceptional yoga instructor.
Her classes are both informative and exhilaratingly active.
She makes use of her excellent instructional and communicative skills and I will drop anything to do one of her classes.
I can highly recommend Hatha Hut to the online yoga community.
Namaste."

Online group classes

5/5

Illustration

Nadine & Kevin

“Anna was recommended to us by a friend and we could not have been happier taking this referral. The pace, attention, gentleness and care is what sets Anna's approach apart from all other yoga teachers we have tried."

Offline Personal sessions

5/5

Illustration

Аліса М.

“Майже два роки я займалася з Ганною онлайн. Йога з інтеграцією акупресури та концентрацією на меридіанах - це було щось зовсім нове і потужне. Ганна була зі мною навіть протягом моєї вагітності і мені важко переоцінити наскільки дихальні техніки та йога допомогли мені не лише фізично, а й емоційно та морально."

Приватні онлайн заняття

5/5

06.

Програма курсу

7 кроків. 3 інструменти. Відчуй полегшення 

    урок 0:

Вступ

Як працює курс, як проходити практики, як отримати максимум ефекту.

    урок 1:

Дихання — миттєвий антистрес

Познайомся з свідомленим диханням, відчуй рух власної діафрагми, навчись заспокоюватися через подовжений видих.

    Урок 2:

Заземлення

Поверни собі відчуття стабільності та безпеки через м’які практики йін йоги, дихальні техніки та акупресуру.

    урок 3:

Плечі і шия

Найефективніші фасціальні розтяжки для зняття застою та перевантаження, дихання + точковий масаж.

    урок 4:

Боки тіла

Відчуй як скрутки та розтяжки звільняють накопичений емоційний застій від щоденного стресу, дратівливості, фрустрації.

    урок 5:

Стоп нав’язливим думкам!

Що таке блукаючий нерв та вісь мозок-шлунок? Дихальні техніки та тілесні практики, які уповільнюють внутрішній діалог.

    Урок 6:

М’яке відкриття серця

Гасимо внутрішній вогонь тривожності. М’які рухи, дихання, акупресура точки “емоційного заспокоєння”.

    Урок 7:

Інтеграція

Збірка всіх інструментів у одну практику. Формуємо тілесний досвід “Тіла без напруги”..

07

Два Бонуси

щоб завжди були під рукою 

  • 01

    Йога Нідра

    аудіозапис із короткою практикою Йога Нідра для повного перезавантаження нервової системи.

  • 02

    PDF “Карта точок заспокоєння”

    Зрозумілі схеми, опис дії та техніка натиску.

Illustration

08.

Є питання? Є Відповіді!

Тут зібрано відповіді на найпоширеніші питання стосовно курсу.

  • Так! Жодного попереднього досвіду — усе адаптовано для початківців.

  • 10–20 хв; більшість — ≈15 хв.

  • Ні. Цей курс має освітній характер і не є заміною медичної допомоги. Якщо маєте серйозні медичні питання або обмеження — порадьтеся з фахівцем перед тим, як починати.

  • Загалом, ні. Якщо у вас є килимок для йоги, кілька подушок, ковдра і ремінець, то це стане в нагоді. Якщо у вас обмежена мобільність у колінах чи щиколотках, добре мати під рукою стілець або табуретку.

  • Якщо з якоїсть причини курс вам не підійшов, повернення коштів у перші 14 днів після оплати.

  • Пишіть мені в дірект і я спробую відповісти якнайшвидше на усі ваші питання та розвіяти будь-які сумніви.

Image placeholder

09.

Залишились питання?Пишіть!

Якщо залишились сумніви чи щось не зовсім зрозуміло — звертайтеся! 

Thank you!

We will contact you shortly

Can't send form.

Please try again later.

Ви лише сім кроків від спокою...

Долучайтеся до шляху усвідомлення своїх власних сил.

    забудь про біль у плечах та шиї;

    наведи лад у хаотичних думках;

    опануй дієві техніки;

    почни жити спокоєм.